Et samlivsbrudd er en av de mest krevende livskrisene vi kan oppleve. Det setter dype spor i følelseslivet vårt. Plutselig kan vi stå i et kaos av svik, skyld, sinne, sorg, frustrasjon, tomhet og ensomhet.
En livskrise trekker oss inn i en tilstand. Spørsmålet er: Hvilken tilstand lar du denne krisen ta deg inn i?
For sannheten er at kvaliteten på livet vårt bestemmes av tilstanden vi lever i, mer enn omstendighetene rundt oss. Når vi er i en tilstand av takknemlighet, kjærlighet, lidenskap eller glede så har vi energi. Men når vi er fanget i tilstander av sinne, bitterhet eller håpløshet, tappes vi for krefter.
Mange som står i et brudd, beskriver følelsen av håpløshet. De opplever at alt er ute av kontroll. Men her er noe av det viktigste du kan oppdage:
👉 Du kan faktisk endre din emosjonelle tilstand, selv når du står midt i en livskrise.
Tre nøkler til å endre tilstanden din
1. Kroppen din, – Bevegelse og pust
Hvordan ser kroppen din ut når du er trist, lei deg eller sint? Kanskje skuldrene faller sammen, pusten blir tung og blikket festes i bakken. Kroppen signaliserer hvordan du føler deg.
Men prøv dette: Reis deg opp. Smil – selv om det føles kunstig. Gå tre runder i stuen, med hodet hevet. Kjenn hvordan pusten endrer seg. Føles det litt lettere?
“Motion creates emotions.”
Når du endrer kroppens tilstand, endrer du også følelsenes tilstand. Det er derfor trening, dans eller en enkel spasertur kan gjøre underverker når alt kjennes mørkt.
2. Fokus, – Hva du retter oppmerksomheten mot
“Jeg erfarer ikke livet mitt. Jeg erfarer det jeg fokuserer på.”
Når du er sint eller såret, har du sikkert lagt merke til hvordan tankene automatisk begynner å samle på alt det negative. Hver gang du tenker på eksen eller situasjonen, dukker bare vonde minner opp. Det er som en indre film som bare viser det verste.
Men du kan endre filmen. Du kan velge hva du fokuserer på:
-
Hva er du stolt av i livet ditt?
-
Hvilke øyeblikk kan du hente frem som fyller deg med takknemlighet?
-
Når følte du deg virkelig elsket?
-
Husker du en situasjon der du var full av energi, glede eller lidenskap?
Gå tilbake til de øyeblikkene i tankene dine. Pust som du gjorde da. Beveg kroppen slik du gjorde da. Legg merke til hvordan følelsene dine skifter.
Kunsten er å bestemme hva du fokuserer på før verden gjør det for deg. For hvis du lar media, gamle historier eller andres ord styre fokuset ditt, vil det nesten alltid trekkes mot det negative.
3. Språket ditt, – ordene du bruker om deg selv
Vi mennesker hypnotiserer oss selv med språket vårt.
Hør bare på disse setningene:
-
“Jeg klarer ikke å gi slipp på han/henne.”
-
“Jeg kommer aldri videre.”
-
“Hva om ingen vil elske meg igjen?”
Slike ord sementerer en følelse av maktesløshet. Men språket kan også løfte deg.
Prøv å si:
-
“Jeg er i prosess, og jeg blir sterkere dag for dag.”
-
“Jeg lærer å gi slipp, og jeg åpner for noe nytt.”
-
“Jeg vet jeg er verdt å elske.”
Ordene du bruker blir som et indre manus du lever etter. Når du tar kontroll over språket, tar du også tilbake kontrollen over sinnet ditt.
Livet går i sesonger
For å klare å gjøre disse endringene, trenger vi ofte et lyspunkt, noe å se frem til.
Midt i en livskrise kan det virke umulig, men det hjelper å huske:
👉 Livet går i sesonger.
Etter vinter kommer vår. Etter nedturen kommer oppturen. Etter en slutt kommer alltid en ny begynnelse.
Hver sesong gir oss erfaringer og læring. Og selv når det føles som alt er over, ligger spiren til noe nytt i jorden.
Din neste mulighet
Vil du lære mer om hvordan du kan ta kontroll over tilstandene dine, og skape en ny start etter en vanskelig periode?
Bli med på Lev Sterkt-webinaret onsdag kl. 20:00.
Her deler jeg hvordan du kan forstå mønstrene som styrer deg, og hvordan du kan bruke dem til å skape vekst – i stedet for å bli fanget i gamle sår.
👉 Klikk her for påmelding:
https://webinar.kevinfroystad.no/levsterktsamlivsbrudd/
💡 Husk: Du er mer enn dine følelser. Du kan alltid skifte tilstand, og du kan alltid skape en ny start.
Lev sterkt – og aldri, aldri gi opp.
Kevin