«Jeg har mistet min beste venn, kjæreste og samtalepartner. Han var min trygge base. Det å bli forlatt etter så mange år, sliter jeg enormt med. Savnet er stort og sårt, både etter han og familien hans, som jeg var så nær med. Nå har han fått seg en ny kjæreste, og det føles helt grusomt å bli så raskt erstattet. »
– Kvinne, 62
Når et forhold tar slutt, kan det føles som om hele grunnmuren rister. Mange beskriver det som en livskrise – fordi det faktisk er det. Man mister ikke bare en partner, men også fremtidsplaner, trygghet og identitet.
Mange sliter med å forstå hva som skapte bruddet, og opplever at de ikke får gode svar. Hva er det som gjør at flammene slukner og lidenskapen erstattes av smerte?
Det handler ofte om mønstre. Og når du forstår mønsteret, blir det lettere å akseptere det som har skjedd. Aksept er nøkkelen til å kunne koble seg på livet igjen – til å hente krefter, ta grep og finne fotfeste.
Et av de mest grunnleggende mønstrene i et forhold er de fem stresserne og de fire R-ene.
De forklarer hvorfor et forhold gradvis mister glød, nærhet og retning. La meg forklare noen av dem.
Tap av tiltrekning
Intimitet er det som skiller et forhold fra et vennskap. Når begjæret eller den dype forbindelsen svekkes, begynner også lidenskapen å forsvinne.
Tiltrekning gjør at vi tåler mer, gir hverandre spillerom og lar småting passere.
Når tiltrekningen daler, blir irritasjon og frustrasjon tydeligere. Det skjer ofte på grunn av depolarisering – når det maskuline og feminine energisamspillet glipper. Når dette skjer over tid, mister forholdet sin glød og gnist.
Trygg kjærlighet kan få et par til å fungere fint i mange år. Men lidenskapelig kjærlighet er noe annet, ifølge relasjonsekspert Cloè Madanes.
Irritasjon, frustrasjon og emosjonelle spenninger
Hvis mangel på tiltrekning ikke blir tatt tak i, beveger forholdet seg videre til den andre stresseren. Kommunikasjonen påvirkes, og de små tingene blir plutselig store.
For at et forhold skal styrkes, trenger man omtrent fem ganger mer positiv kommunikasjon enn negativ. Når dette mister balansen, begynner en ny sirkel å ta form.
Denne sirkelen kaller jeg de fire R'ene:
Resistance – motstand
Du kjenner deg plaget, men svelger ordene. Det du ikke sier høyt, bygger seg i stedet opp.
Resentment – harme
Når motstanden ikke adresseres, vokser den. Anspentheten bygger seg på innsiden.
Rejection – avvisning
Du trekker deg unna – eller føler deg avvist selv. Tomrommet mellom dere blir større.
Repression – undertrykkelse
Du senker forventningene og begynner å finne behovsoppfyllelse andre steder.
Denne fasen forsterker ofte tap av tiltrekning.
Tap av forpliktelse
Når kjærligheten svekkes og du ikke lenger føler deg verdsatt, sett eller forstått, mister du – eller partneren din – gradvis forpliktelsen til forholdet. Energien flyttes andre steder: jobb, venner, aktiviteter … alt annet føles bedre enn å være sammen.
Dette er begynnelsen på slutten. Når nervesystemet gjentatte ganger forbinder partneren med stress, skaper det en indre avstand som er vanskelig å hente inn igjen.
Inkompatibilitet
På dette tidspunktet opplever mange at de «ikke passer sammen lenger». Bruddet føles ikke bare nært – det blir uunngåelig.
Men det betyr ikke at du ikke er bra nok.
Det betyr ikke at du ikke er elskbar.
Noen ganger er bruddet nødvendig for at begge skal kunne vokse videre.
Cloe Madanes sier det slik:
Mange tror at det mest smertefulle man kan oppleve, er å bli forlatt av noen man elsker. Men det som gjør mest vondt, er å være i et forhold der man forsøker å tilpasse seg for å bli elsket av noen som ikke elsker deg tilbake.
Kanskje har du ikke blitt forlatt – kanskje har du blitt satt fri.
Hvordan skape en ny start?
Jeg vil hjelpe deg med å forstå mønstrene, stå stødigere i følelsene dine og bygge deg opp igjen – steg for steg.
Bli med på mitt gratis Lev Sterkt-webinar, onsdag kl. 20:00.
Her får du innsikt, verktøy og støtte til å komme videre slik at du kan finne styrken i deg selv igjen.
Klikk her for påmelding: https://kevinfroystad.no/products/ny-start
Lev sterkt – og aldri, aldri gi opp.
I kjærlighet,
Kevin
www.levsterkt.no