I begynnelsen av forholdet deler man ofte mye med sin partner. Det å dele kan bli vanskeligere med tiden. Det er spesielt vanskelig å uttrykke en kjærlighet som berører partneren når man har det vanskelig i forholdet, eller dersom man ikke vokser sammen.
Noen føler at de uttrykker kjærlighet uten å få respons på det. Andre misforstår uttrykket av kjærlighet som blir gitt, og med det ikke føler seg elsket.
Dette igjen gjør at intimiteten blir borte. Jeg ønsker å dele hvordan man kan komme over slike hinder.
Hvis man ikke kommer over slike hindre i forholdet, vil ikke forholdet leve ut sitt fulle potensial. Den ene, eller begge, vil holde igjen for å beskytte seg når man er redd for å bli såret.
Når vi holder igjen vår kjærlighet, vil dette sterkt påvirke vår intimitet i forholdet.
Intimitet er trening på å finne seg selv, sammen med en partner som er like ærlig og villig til å åpne seg opp. Det er da vi kan oppleve den råeste, vakreste og reneste intimiteten. Intimitet, intimacy, ‘In-to-me-see’. Se meg.
Flere parforhold tar slutt grunnet mangel på intimitet enn grunnet konflikt, ifølge forholdsekspert, Cloe Madanes.
Hvis romantisk intimitet er så fantastisk, hvorfor lever vi ikke mer i dette? På grunn av frykt.
Du gir alt til partneren, og din partner er uansett fri til å gjøre som hen ønsker. Men hva om du gir hele deg selv til partner og partner ikke gir tilbake?
Hva om du føler at dette er forholdet du ønsker, det du er forpliktet til, og du opplever at partneren din trekker seg bort fra deg?
Det vil trigge våre største frykter; Frykten for å ikke være nok, og frykten for å ikke bli elsket. For de fleste mennesker er dette veldig skremmende. For de som har opplevd å miste kjærligheten, der man følte seg misforstått, oversett og forlatt, er dette noe av det mest sårende og smertefulle vi kan oppleve som mennesker.
Vi mister intimitet når vi mister den dype kontakten med vår partner. Når en av partene trekker seg tilbake, brytes dette sterke båndet.
Kontrollbehov. Når en eller begge parter prøver å kontrollere den andre part, er også en faktor som berører intimitetsbåndet. Skal ikke vi ha kontroll over partner? Nei, det er å ikke ha kontroll som skaper elektrisiteten som igjen gir den dype intimiteten.
Intimiteten kan også dø ut når man føler at lojaliteten til partner er et annet sted.
Som vi ser, kan det være flere årsaker til at intimiteten dør ut.
Hva kan vi gjøre for å skape intimitet da? Der finnes syv trinn som kan gjenskape intimiteten om begge er klar for det.
Klar for å elske, klar for å åpne seg opp, klar for å vokse sammen.
Jeg forklarer alle de syv trinnene på kurset mitt “Lidenskap & Kjærlighet”. Her vil jeg fortelle litt om de fire første trinnene.
TRINN 1: SPESIFISER HVA, NÅR OG HVORDAN
Vi mennesker har stor forskjell på hvordan vi opplever kjærlighet. Når vi ønsker å forbedre vårt intime forhold, trenger vi å vite om partner er mer mottakelig for visuell, auditiv eller kinestetisk stimulans.
Når hver partner vet dette, kan han/hun være mye mer bevisst og effektiv på hvordan de kommuniserer og gir til hverandre.
For eksempel, om Kari først er en kinestetisk person som ønsker og trenger berøring og nærhet for å føle seg elsket, opplever hun at John ikke forstår henne (og dermed ikke møter hennes behov) om han kun tar på henne når han vil ha sex.
Når du oppdager partnerens kjærlighetsspråk, enten de er mest følsomme for det visuelle, det auditive eller det kinestetiske vil du oppdage nøkkelen til å stimulere til intimitet.
Vet du hvordan partneren din reagerer best på kommunikasjon?
Er partneren din visuell, auditiv eller kinestetisk?
Reagerer partneren din best på ansiktsuttrykket ditt, stemmen din eller berøringen din?
Er kombinasjoner effektive for partneren din? Trenger hun/han å bli fortalt noe mens han blir berørt? Eller trenger han/hun å se deg og høre deg samtidig?
Hvilket språk foretrekker du: visuell, auditiv eller kinestetisk?
Spør partneren om en tid da partneren din følte seg elsket av deg.
Hvilke språk kommuniserte du i da? Hvilken modalitet foretrekker han eller hun?
TRINN TO: AVKLAR BEHOV
Selv om vi alle har de samme seks menneskelige behov, verdsetter vi dem forskjellig. Trinn to i å gjenskape intimitet er å lære hverandres to viktigste behov, og hva som må til for at de føler at disse behovene blir oppfylt.
Her er de seks menneskelige behovene:
SIKKERHET – Visshet om at vi kan være komfortable.
USIKKERHET/VARIASJON/SPENNING - Alle har et visst behov for variasjon og spenning. Det er ofte her utroskap kommer inn i bildet.
BETYDNING – Hver person trenger å føle seg spesiell, viktig, nødvendig, ønsket.
KJÆRLIGHET/KONTAKT – Alle trenger forbindelse med andre mennesker og alle streber etter og håper på kjærlighet.
VEKST – Når vi slutter å vokse, dør vi. Vi må hele tiden utvikle oss følelsesmessig, intellektuelt og åndelig.
BIDRAG – Å gå utover våre egne behov og gi til andre. Alt i universet bidrar utover seg selv, ellers blir det eliminert.
Finn ut hvilke behov partneren din verdsetter mest.
Deretter finner du ut hva som må skje for at disse behovene skal dekkes.
Be ham/henne formidle flere måter å møte disse behovene på.
Vær kreativ og tenk på tre eller flere måter å møte partnerens topp to behov.
TRINN TRE: HVEM TØR FØRST
Når ingen av partene tør å være først med å gi kjærlighet, kan ikke intimiteten flyte fritt. Frykten for å bli avvist og frykten for å bli såret, vil stenge av for den dype intimiteten.
TRINN FIRE: HJERTEMEDITASJON
Denne meditasjonen setter oss i kontakt med vår indre styrke. Den skjærer gjennom komplikasjoner og bekymringer og hjelper oss å huske det som betyr mest.
Hva er hjertemeditasjon?
HeartMath Institute har gjennomført en rekke studier som utforsker sammenhengen mellom hjerte og hjerne, spesielt under stress. De fokuserer på hvordan hjertefrekvensvariasjoner (HRV) og «hjerte-koherens» påvirker mentale og emosjonelle tilstander. De ble nominert til Nobels medisinpris for denne oppdagelsen.
HeartMath har vist at hjertet ikke bare reagerer på følelser, men faktisk sender signaler til hjernen som påvirker hvordan vi tenker og føler. Hjertet har et eget nevronnettverk og kan påvirke den kognitive funksjonen i hjernen.
Hva er det første som utvikles i mors liv? Hjertet. Kinesisk medisin ser på hjertet som mye viktigere enn oss i den vestlige verden.
Under stress blir hjerterytmen uregelmessig og kaotisk, noe som begrenser vår evne til å tenke klart og kommunisere klart. Vi trenger å forstå hvordan sinnet og kroppen jobber sammen. Når vi går i dårlige tilstander, trenger vi å hente oss selv inn igjen.
En av de viktigste ferdighetene for å mestre et forhold, er evnen til å håndtere vår emosjonelle tilstand.
I kontrast av stress, frykt og frustrasjon, viser studiene at takknemlighet og kjærlighet fremmer en jevn og ordnet hjerterytme, kjent som hjertekoherens. Dette mønsteret forbedrer kommunikasjonen mellom hjertet og hjernen, fremmer mental klarhet, emosjonell balanse og velvære.
HeartMath har utviklet enkle teknikker som tar oss kun minutter å gjøre, for å oppnå hjertekoherens.
Her er et bilde som viser resultatene før og etter.
Det øverste bildet viser hjerte- og hjernefrekvenser i frustrasjon, og det nederste viser hjerte- og hjernefrekvenser i takknemlighet.
Koherens påvirker sterkt vårt forhold, og er noe av det jeg tar mine studenter gjennom i mine kurs. Her er en kortversjon.
Instruksjon for hjertemeditasjon:
Pust inn i hjertet ditt og kjenn kraften. Tenk på et øyeblikk i livet ditt da du følte deg dypt knyttet og takknemlig for partneren din, for hans eller hennes kjærlighet. Pust dypt og lukk øynene. Tren på tilstedeværelse med å ta inn alt sansene kan gi deg. Kjenn hjertet ditt banke, og pust inn i hjertet ditt. Tenk på en tid da du følte dyp kontakt og takknemlighet for partneren din. Tenk på en gang du følte deg elsket av partneren din. Pust dypt inn og sakte ut.
Spør deg selv i denne tilstanden: Hva må jeg gjøre for å nå inn til og føle dyp kontakt med partneren min? Hva kan jeg gjøre for å få ham/henne til å føle min kjærlighet?
Med disse spørsmålene i en tilstand av takknemlighet og kjærlighet, kan intimiteten gjenopprettes.
Dette og mye mer, vil du få forståelse for gjennom Lev Sterkt- webinaret, Lidenskap & Kjærlighet, onsdag kveld kl. 20.
Klikk link for påmelding;
https://webinar.kevinfroystad.no/levsterkt-lidenskap
Lev Sterkt, og aldri, aldri gi opp.
Kevin