Gjennom de siste fem årene, hvor jeg utelukkende har jobbet med mennesker i samlivsbrudd og vanskelige relasjoner, har jeg sett hvor utrolig forskjellig vi mennesker håndterer en livskrise. For noen blir bruddet et sammenbrudd, – en følelse av å miste alt. For andre blir det et gjennombrudd, – et startskudd for å bygge et sterkere og mer ekte liv.
Det fascinerer meg å se hvor ulike valgene våre er i denne situasjonen, og hvordan disse valgene former fremtiden. Noen klamrer seg fast til smerten, mens andre gradvis åpner seg for mulighetene som ligger skjult i den.
Men en ting har jeg lagt merke til gjennom utallige samtaler: Smerten vi kjenner på i et samlivsbrudd handler ofte ikke bare om personen vi mister, men om at bruddet treffer oss midt i våre kjernefølelser.
Kjernefølelser, selve kjernen i livet
Kjernefølelser er de følelsene vi innerst inne ønsker å kjenne på i livet. De kan være:
-
Kjærlighet
-
Trygghet
-
Glede
-
Spenning
-
Tilhørighet
-
Suksess
-
Viktighet
-
Frihet
Disse følelsene er ikke bare “hyggelige å ha”, de er drivstoffet vårt. Det er de som gjør livet meningsfylt. Når et samlivsbrudd skjer, opplever mange å miste kontakten med nettopp disse følelsene.
I stedet sitter du igjen med det motsatte: Avvisning, svik, ensomhet, skam, sorg eller følelsen av å ha feilet. Da blir smerten ekstra sterk fordi den peker direkte på det du aller helst vil kjenne på, men som nå føles uoppnåelig.
Hva er din viktigste kjernefølelse?
Vi mennesker har alle én eller to kjernefølelser som er viktigere for oss enn de andre. Disse blir vår indre drivkraft.
Tenk etter:
-
Hvilken følelse betyr mest for deg?
-
Er det trygghet, vissheten om at du er ivaretatt?
-
Er det kjærlighet, å kjenne deg elsket og verdsatt?
-
Er det frihet, å kunne leve på dine egne premisser?
-
Eller kanskje tilhørighet, å føle at du hører til et sted eller hos noen?
På samme måte har du også følelser du gjør alt du kan for å unngå. Kanskje er det ensomhet. Kanskje er det følelsen av å bli sviktet. Eller følelsen av å mislykkes.
Å forstå disse to sidene – hva du lengter etter, og hva du frykter – er et av de viktigste stegene du kan ta for å finne din drivkraft etter et samlivsbrudd.
Livserfaring former drivkraften din
Hvorfor er noen følelser viktigere for deg enn andre? Ofte handler det om livserfaringene dine.
Et eksempel:
-
Dersom du vokste opp i et hjem med mye kontroll og overvåkning, kan du ha utviklet et stort behov for frihet fordi trygghet ble koblet til smerte.
-
Eller kanskje opplevde du utrygghet tidlig i livet, og derfor er trygghet det du søker mest av alt.
Det er ikke tilfeldig hva som er viktig for deg. Hele din historie spiller inn, og det forklarer hvorfor et samlivsbrudd kan kjennes så brutalt. Bruddet river opp i gamle mønstre og minner, og setter i gang følelser du trodde du hadde lagt bak deg.
Fra lidelse til drivkraft
Når du står midt i et brudd, kan det føles som om livet raser sammen. Familien går i oppløsning, planene for fremtiden knuses, og du blir stående i et tomrom du ikke har valgt. Det er her mange opplever lidelse, – følelsen av at smerten er uutholdelig, og at ingenting kan endre seg.
Men her finnes det et avgjørende vendepunkt:
👉 Lidelse oppstår når du mister håpet om at ting kan bli annerledes.
👉 Drivkraft oppstår når du begynner å stille deg selv spørsmålene som peker fremover:
-
Hva er det jeg egentlig trenger å føle?
-
Hvordan kan jeg skape mer av denne følelsen i livet mitt, uavhengig av andre?
Når du tør å gå inn i dette, kan du oppdage en styrke i deg selv som du kanskje aldri har sett før.
Smerten som lærer
Det jeg selv har lært, og som jeg ser hos menneskene jeg jobber med, er at det vonde som skjer oss kan bli en kilde til vekst. Smerten kan være en lærer. Den kan hjelpe deg å se hva som egentlig betyr noe, og hvilke følelser som faktisk driver deg.
Det betyr ikke at smerten forsvinner over natten. Men når du klarer å finne noe positivt eller meningsfylt midt i det vanskelige, skjer det noe viktig: Livet får en ny dybde. Det blir mer ekte.
Nøkkelen til et rikere liv
Et samlivsbrudd kan faktisk hjelpe deg til å bli en bedre, sterkere utgave av deg selv. Det kan være starten på en ny forståelse av hvem du er, hva du trenger, og hvordan du ønsker å leve.
For husk:
-
Kvaliteten på livet ditt er kvaliteten på følelsene dine.
-
Klarer du å skape glede, kjærlighet og entusiasme – også i utfordrende tider – vil du finne en drivkraft som bærer deg videre, uansett hva som skjer.
Vil du lære mer?
På mitt gratis Lev Sterkt-webinar, onsdag kl. 20:00, deler jeg av min innsikt for å gi deg større forståelse, og muligheten til å skape en ny start etter samlivsbruddet. Du er velkommen!
👉 Meld deg på her:
Klikk her for påmelding
Lev Sterkt – og aldri, aldri gi opp.
Kevin Frøystad
Relasjonscoach
www.levsterkt.no