«Mannen jeg har vært sammen med i 32 år har forlatt meg. Bruddet kom som et sjokk, og grunnen ble revet bort under meg. Jeg opplever en stor sorg og har forferdelig angst og uro rundt fremtiden. Boforhold, økonomi, alt. Dagene og nettene er preget av uro og frykt.»
- Kvinne, 61 år
Når et langt samliv tar slutt, skjer det sjelden bare ett brudd.
Det skjer et brudd i tryggheten.
I identiteten.
I forestillingen om fremtiden.
Og for mange er det frykten som tar over styringen.
Frykt tapper oss for kraft
Frykt er en av de raskeste måtene vi mennesker mister vår indre kraft på.
Den gjør oss små, maktesløse og usikre.
Den tapper oss for energi, akkurat når vi trenger den som mest.
Når frykten får dominere, blir vi ressurssvake.
Når vi tar avgjørelser i frykt, er det dessverre lett å ta valg som ikke er gode for oss på sikt.
En avgjørelse tatt i frykt er sjelden en klok avgjørelse.
Ikke fordi du er svak, men fordi frykt snevrer inn perspektivet.
Samlivsbrudd og frykt går ofte hånd i hånd
Et samlivsbrudd kan trigge frykt selv hos de aller tøffeste.
Plutselig står du alene med ansvar, valg og usikkerhet du kanskje aldri har kjent på før.
Spørsmålene kommer tett:
– Hvordan skal dette gå?
– Kommer jeg til å klare meg økonomisk?
– Hvordan vil barna få det?
– Hva om jeg aldri finner trygghet igjen?
Når frykten får overtaket, kan håpet forsvinne.
Og når håpet forsvinner, kan troen på både deg selv og livet begynne å rakne.
Derfra er det lett å havne i en hjelpeløs tilstand, der du bare håper at frykten skal forsvinne av seg selv.
Det gjør den sjelden.
Jeg driver ikke med «tenk positivt»
La oss være tydelige på én ting:
Dette handler ikke om å late som om alt er bra.
Dette handler ikke om å presse frem positive tanker når livet føles mørkt.
Jeg driver ikke med «tenk positivt».
Jeg kaller det Lev Sterkt.
Og å leve sterkt betyr ikke å være fri for frykt.
Det betyr å lære å danse med frykten og ikke la den styre livet ditt.
Paradokset: Jo mer du vil bli kvitt frykten, desto sterkere blir den
Jo mer du fokuserer på at frykten må bort,
desto mer plass gir du den.
Frykt lever av oppmerksomhet.
Den trenger energi for å vokse.
Kunsten er derfor ikke å bekjempe frykten, men å akseptere at den er der, samtidig som du bevisst velger hva du vil gi næring til.
Frykt og tro er mer like enn du tror
Mange vet ikke dette, men frykt og tro er overraskende like.
Begge er forestillinger om fremtiden.
Ingen av oss kjenner morgendagen.
Likevel klarer vi å male detaljerte bilder av alt som kan gå galt.
Frykt er en tro på at det verste vil skje.
Tro er forestillingen om at noe godt fortsatt er mulig.
Begge er noe vi skaper.
Det du fokuserer på, vokser
Det du gir oppmerksomhet, gir du også kraft.
Du føler det du fokuserer på.
Frykt tapper deg for energi.
Tro gir deg energi.
Hvis du ikke bevisst planter et frø i sinnet om:
- hvor du vil
- hva du ønsker
- hva som er viktig for deg
… vil frykten vokse helt av seg selv.
Frykt er som ugress.
Den trenger ikke pleie for å ta over.
Tro derimot, - den må plantes.
Vannes og beskyttes.
Tro er et valg
Tro er som et lite frø som må få oppmerksomhet, ellers kveles det av ugresset.
Det er et valg å tro at det kan bli bedre.
Det er et valg å tro at fremtiden kan romme trygghet igjen.
Det er et valg å tro på deg selv, selv når du er redd.
Dette er ikke en følelse.
Det er en avgjørelse.
Hva har du fokus på akkurat nå?
Når man står i sorg og krise, er det naturlig at takknemlighet kan føles langt unna.
Men spørsmålet er likevel viktig:
Hva er det du gir mest oppmerksomhet akkurat nå?
– Det du kan kontrollere, eller det du ikke har kontroll over?
– Fortiden, fremtiden, eller dette øyeblikket?
– Det du har, eller det du mangler?
Du erfarer livet gjennom fokuset ditt.
Å bli ressurssterk igjen
Å lære å skape håp midt i frykt er en av de viktigste ferdighetene du kan utvikle i en livskrise.
Når du lærer å gjøre deg selv mer ressurssterk – selv når livet er urolig – da vokser du som menneske.
Ikke fordi livet ble enkelt.
Men fordi du ble sterkere.
Vil du lære hvordan du konkret kan:
- roe frykten
- bygge ny indre trygghet
- skape håp for fremtiden
- og hente frem ressursene dine igjen
… er noe av det jeg vil fortelle mer om på Lev Sterkt-webinaret, onsdag kl. 20:00.
Du er velkommen 💛
👉 Meld deg på her:
https://webinar.kevinfroystad.no/levsterktsamlivsbrudd/
Lev Sterkt,
Kevin