Sorgens faser når bruddet er et faktum og livet endrer seg.
“I julen fant jeg ut at min mann har vært utro mot meg i over et halvt år! Han sier han ikke elsker meg lenger, og samlivet vårt gjennom 23 år er brått over. Jeg er fullstendig knust! Jeg klarer ikke sortere tankene mine, jeg bare gråter og er sint. Jeg er også usikker på hvordan livet vil bli fremover, da jeg ikke vil klare å sitte med hus alene. Hjelp meg!”
Alle vil oppleve et eller flere massive tap gjennom livet. Ettersom noen opplever å stå fast i årevis etter et tap, i følelse av å ha feilet eller å føle seg mislykket, er det viktig å forstå fasene vi går gjennom i forbindelse med tap.
Elizabeth Kubler-Ross, en sveitsisk-amerikansk psykiater, beskriver fem stadier vi går gjennom i sorg når vi opplever tap. Noen går gjennom alle, andre opplever bare noen, og rekkefølgen kan variere. Vi opplever selvfølgelig sorg når vi mister noen vi elsker. Vi kan også oppleve en livssorg ved at livet ikke ble som vi hadde sett det for oss. Det er naturlig å oppleve en stor sorg ved samlivsbrudd, - Savn av partner, savn av tid med barna, savn av samlivet, savn av det som var, og det som skulle bli.
Når man opplever sorgfasen er det viktig å bli bevisst på de ulike stadiene for at man ikke skal bli stående fast i noen av dem.
Sjokk/fornektelse - Vi er i vantro og lammet av sjokk. Benektelse og sjokk hjelper oss til å overleve og å takle våre følelser av sorg. Typiske utsagn på dette stadiet er: «Jeg kan ikke tro dette!» «Er det mulig at jeg aldri vil se henne/ham igjen?» «Hvordan skal livet bli når det ikke skal være oss?»
Sinne – Når vi kommer ut av sjokk og fornektelse, begynner sinne å dukke opp. Sinnet er ofte rettet mot oss selv for at vi ikke gjorde det slik eller slik, og tanker om at vi burde ha gjort det ene eller det andre. Sinnet kan også være rettet mot personen som har gjort dette mot deg. Sinne gir deg styrke til å overleve smerten over tapet. Sinne kommer ofte sammen med skyldfølelse og spørsmål om hva som kunne vært gjort fra begge parter.
Forhandlinger - På dette stadiet forhandler vi med oss selv. Tankene går ofte slik: «Hva om ...», «Hvis bare jeg ...», «Hvorfor gjorde han/hun det…?», «Hvorfor fortalte han/hun ikke…?»
Sorg/depresjon - Det er en naturlig fase ved opplevelse av tap. På dette stadiet er det normalt å isolere seg fra omverdenen, og i noen tilfeller ‘dyrke’ sorgen. Daglige aktiviteter kan bli en utfordring og andre blir gjerne bekymret for deg. Det er likefullt et naturlig og nødvendig stadie som rydder veien for vekst. Utfordringen er om man ikke kommer seg videre herfra da dette stadiet er det vanligste å bli sittende fast i.
Aksept - Dette stadiet handler om å akseptere tapets realitet. Vi er nødt til å akseptere for å klare å dra oss ut av den tunge sorgen. Når vi begynner å akseptere, vil vi koble oss på verden igjen og få kontakt. Da kan vi få mulighet til å oppleve følelser som kjærlighet, glede og takknemlighet igjen.
Nøkkelen er å klare å flytte oss selv fra stadiet sinne og depresjon til aksept. Hvordan dette gjøres er noe av temaet for Lev Sterkt - Webinaret, søndag kveld kl. 20:00.
Klikk link for påmelding:
https://webinar.kevinfroystad.no/levsterktsamlivsbrudd/
Lev sterkt, og aldri, aldri gi opp.
Kevin