Når du opplever en livskrise som et samlivsbrudd, er det viktig at du jobber med fokuset ditt for at du skal slippe å være i lidelse. Det er altfor lett å havne i et destruktivt mønster, og vi ønsker å forstå våre destruktive mønstre og hvordan de kan elimineres. Ved å klare dette øker vi sannsynligheten for å få det bedre på rekordtid.
Et destruktivt mønster er å leve i uønskede følelser. Disse uønskede følelsene skaper en reaksjon eller oppførsel. Jeg har selv kjent på følelsen av ensomhet som førte til at jeg overspiste, og jeg ble overvektig og fikk høyt blodtrykk.
Destruktive mønstre kan derfor også lede til en destruktiv livsstil som fører til utfordringer i forhold til din fysiske og psykiske helse. Når en person sitter fast i et destruktivt mønster, blir det utfordrende både å ta vare på seg selv, og være glad i seg selv.
Vi tar viktige beslutninger gjennom hele livet. Det er viktig å identifisere viktige beslutninger som ble tatt tidligere og revidere dem for å gjenvinne vår identitet. Hver beslutning utløses av en betydelig følelsesmessig hendelse.
Jeg kaller de destruktive mønstrene for en last. Opplever du at du har et gjentakende mønster nå som du opplever samlivsbrudd? Der du håndterer følelser av frustrasjon og skuffelse ved for eksempel å overspise, shoppe, misbruke rusmidler eller annet?
Hva gjør dette med deg?
Er det noe du ønsker å gjøre i livet ditt som du ikke gjør?
Vi har 3 steg vi kan bruke for å forstå denne lasten og bryte gjennom:
1: Hva fokuserer du på?
Hva fokuserer du mest på hver eneste dag? Fokuserer du på å skape ditt liv og dine mål som er spesifikke, overbevisende og innenfor din kontroll? Eller har du fokus på helt andre ting som du ikke har kontroll over?
Vi har alle følelser som vi ønsker å unngå. Spør deg selv hvilke følelser du strever med akkurat nå? Finn frem penn og papir, og skriv ned fem følelser som du ønsker å eliminere fra livet ditt.
Vi vet at mange av dere opplever følelser som usikkerhet, frykt, tap, sorg, og sinne, blant flere, noe som er helt naturlig når man opplever et vanskelig brudd. Vi trenger å bli bevisst dette. Se hvor mye lasten begrenser livet ditt og de du er glad i. Vi trenger å se smerten for å få til endring.
Steg 2: Hvilke strategier bruker du for å ta deg ut av selvmedlidenhet?
Når man har det vanskelig, er det lett å havne i et mønster kalt "The Crazy Eight”. Det er en typisk måte mange håndterer sin negative tilstand på. Vi har mange kunder som befinner seg i dette mønsteret, hvor man veksler mellom å være trist og lei og sint og frustrert.
Vår kunde, Anne, var også i crazy eight etter sitt samlivsbrudd. Hennes selvmedlidenhet førte til stor sorg, og når hun var utmattet av å være trist, gikk hun over i følelser som frustrasjon og sinne. Mange veksler mellom myke følelser som å være trist, ha selvmedlidenhet og mer aggressive følelser som frustrasjon og sinne. Hvilke følelser opplever du regelmessig? Hva kan du gjøre for å skape bedre følelser? Et viktig verktøy er å lære forskjellen på selvmedlidenhet og selvmedfølelse.
Steg 3: Prosessen for å eliminere den emosjonelle konflikten og det gjentakende mønsteret.
Anne verdsatte sikkerhet og kjærlighet mest. Når bruddet var et faktum for Anne opplevde hun seg sviktet, alene, utrygg og usikker på om hun noen gang vil bli elsket igjen. Hun isolerte seg fra omverdenen og dyrket sin sorg i stillhet. Anne reagerte med å håndtere følelsene sine med å shoppe og spise.
Siden hun brukte shopping og mat til å fikse noe det ikke kan fikse, førte det til økonomiske utfordringer, helseutfordringer, enda flere dårlige følelser og mer frustrasjon. Etter samtaler og kurs hos Lev Sterkt fikk hun et nytt liv.
“Kurset ditt var enestående, Kevin. Dette har vært fantastisk læring for meg, en læring for livet. Det er tent et lite lys inni meg, som jeg egentlig ikke vet om jeg har kjent på før. Jeg er sikker på at det lyset bare vil vokse fremover, noe som er utrolig godt å kjenne etter så lang tid å famle i mørket. Jeg er deg evig takknemlig.” - Anne
Hvordan møter du dine behov for kjærlighet og trygghet? Kan du gi deg selv medfølelse i stedet for selvmedlidenhet?
Vi skal snakke mer om dette og så mye mer, på Lev Sterkt - Webinaret, kl. 20. Onsdag kveld. Du er velkommen!
Klikk på linken for påmelding:
https://webinar.kevinfroystad.no/lev-sterkt-webinar/
Lev Sterkt, og aldri, aldri gi opp.
Kevin